假期尾声，不少高中生仍沉浸在松弛的作息与娱乐中，面对即将到来的开学，难免生出焦虑感，担心跟不上学习节奏，也害怕难以适应校园状态。做好开学衔接，不是突击式“收心”，而是循序渐进地调整心理与学习模式，为新学期打下平稳基础。

心理衔接：抚平开学焦虑感

首先要调整对开学的认知，避免将“开学”等同于“压力”，可试着罗列新学期的期待，比如接触新学科内容、和同学重逢等，用积极视角替代抵触情绪。若感到焦虑，可通过和家长、朋友沟通梳理情绪，或用短途散步、整理书包等轻度活动，让心态从“假期模式”自然过渡到“校园模式”，避免因过度紧张影响开学状态。

学习衔接：搭建知识过渡桥

无需提前进行高强度补课，可先梳理上一学年的核心知识点，比如数学公式、语文古诗文等，每天用10到15分钟的时间快速回顾，唤醒大脑的学习记忆；再挑选新学期的1到2门学科，翻阅教材的前两章，标注出看不懂的概念或感兴趣的内容，为开学后的课堂学习做好铺垫。同时，可制定简单的每日学习计划，比如“上午30分钟回顾旧知识，下午20分钟预习新内容”，让学习节奏逐步规律，避免开学后因学习节奏突变而感到吃力。

习惯衔接：筑牢日常节奏感

假期中打乱的作息需提前1到2周调整，比如将起床时间从上午10点逐步提前到早上7点，晚上入睡时间从凌晨1点调整到晚上10点，贴合开学后的作息规律；同时，减少电子设备的使用时间，比如将刷短视频、玩游戏的时间控制在每天1小时内，用阅读、练字等轻度活动替代，让注意力逐步从“娱乐向”转向“学习向”。规律的作息和适度的行为调整，能让身体和大脑提前适应校园生活的节奏，为开学后的学习与生活提供稳定的状态支撑。